晴耕雨读



辟谷初体验

前段时间，我由于一个偶然的因缘，带着一颗纯粹小白的心，初次体验了辟谷。整个过程是7天断食+7天复食，除了避开食物之外，每天还需要大量的服气吐纳、喝水，以及跟着视频/音频引导做功课。

在断食期间，我的身体被全然地放在一个离开食物的环境里。在逃离了食物的束缚之后，身体自然地轻盈轻快了起来，皮肤也细嫩光滑了许多，然而，心却开始不老实起来，不断地冒出想吃东西的念头。见到自己平时喜爱的，就会忍不住涌起想吃的冲动。它有时还会欺骗自己：“吃一点，不算什么吧，只是一点点。”幸亏转念一想：“再少也是吃，这会破坏整个辟谷过程中的生理重建”，于是就放下。每当想吃的动机出现的时候，我仔细地去审察这个动机，体察在它的背后是怎样的需要在促发它的生起，并且好好地体贴这个需要，然后放下。

当我这样去做的时候，我发现，它们并不来自于身体本身，因为身体已经通过服气喝水不再饥饿。这些想吃的动机，大部分来自于自己对那个喜爱的东西的一种贪爱与执着——也就是喜欢那个味道，喜欢那种由味道所带来的内心感觉——以及过去长期吃它所形成的习惯的力量。

当然，也还有一部分是出于对辟谷的怀疑和担心。虽然报名之前是相信“照着老师所说的方法来辟谷是不会伤害身体的”，但是当真正体验的时候，内心里还是有些打鼓、动摇、怀疑和担心。这些情绪来源于过去常常“通过吃食物来解决饥饿”的经验，以及由这些经验所形成的观念。在情绪与观念的共同驱动下，内心不断地产生出想吃东西的念头。但实际上，在辟谷期间，我们已经通过喝水、服气、适量的运动和练功、提升阳气、打通气血来为身体补给营养，而无需吃东西。

除此之外，还有一部分来自于内心的躁动不安。当内心不安稳的时候，仿佛非要抓住个东西才能安定下来。而对我来说，最廉价的方式则是吃东西、听音乐和看书。

不管是贪爱、担忧、还是长期的习惯，或是内心的躁动不安，都打造了我“要吃东西”的惯性模式，牵引着心不断地去“寻找食物”。它们一方面源于“生命的存续与健康”这个基本需要，另一方面则源于“内心安稳和愉悦”的需要。其中，“吃肉类/蔬菜类等粗重的食物”也只是满足“生命的存续与健康”的一种方式而已，而“吞食气体等轻盈的物质”则是在因缘具足的情况下满足这个“需要”的另外一种方式。对于“内心安稳和愉悦”这个需要而言，则更是有很多很多方式，比如观呼吸、觉察身心、与心对话、静静地陪伴自己的内心等等。

这个体验也让我深切地看到，在日常的生活里，当“需要”来临的时候，我们的心，在很多时候，是多么地不甘于与自己的“需要”多呆一会儿，好好地陪伴一下它，细细地体察一下它，而是直接采用惯性模式去反应了，完全看不到还有其他的途径、其他的可能性。而且这种惯性模式，在心没有智慧的时候，往往都是由于对真相的无知而导致的错误应对方式，伤害着我们的身心。例如，在非辟谷期间，我会在正餐之外的时间吃些坚果等零食，有时还会吃薯片等垃圾食品，而事实上，正时而食可以让胃有节律地工作和休息，可以更好地保养胃，不断地进食恰恰让胃很难获得休息。更不要说，像薯片这样的垃圾食品更是对身体的伤害，过量地、超过身体所需地进食也常常会给胃带来沉重的负担。

更为可怕的是，我们越屈从于惯性反应模式，也就越难以从中逃脱出来。这种循环往复，就像一股洪大的洪流，不断地把我们卷入一个越来越深、越来越狭小的漩涡里，让我们受到越来越强的限制与束缚！而我们很多人对此毫无觉察！就像鲁迅先生在《呐喊》自序里所提到的“许多熟睡的人们呆在铁屋子里，不久都要闷死了，然而是从昏睡入死灭，并不感到就死的悲哀”。这是多么地令人悲叹！

通过辟谷，我越来越深细地看到内心深处的那份渴爱与执着，也深刻地明白，这些渴爱与执着并非在真正地满足我们身体与内在心灵的需要，而是在损害身心，并将我们带入越来越窄、越来越深的生命陷阱里！这份清晰的了知，让我从内心里生发出一种强大的脱离这种执着的决心和力量，以及每次成功地逃脱这种限制与束缚时内心所迸发出的那股强大的自由和喜悦，就像笼子里的小鸟终于翱翔在广阔的蓝天，就像困兽终于驰骋在一望无际的草原。

非常感恩何老师为我介绍辟谷，感恩若水老师的引领，让我有机会体验辟谷的快乐。也非常感恩乐真、若曦等助教老师们的那份责任与贴心照顾。他们不仅每天定点地提醒我们做功课，而且还会检查每个人的进展状况。假如有哪位朋友忘了打卡，助教老师就会关切地联系TA，询问具体的状况。期间，身心上所出现的变化，也可以随时向他们请教并得以回应和解答。非常地感恩并深深地祝福，也愿辟谷可以给更多的人带来身心的利益！

每天进步一点点，

生命就会大不同！