2022-10-08 月泉清照
随笔札记（14）感受 or 评价？
感受 or 评价？
前段时间做练习，需要重新体验一段过往的经历。于是我找了一个过去的故事来练习。故事里，我提到某个阶段的一位重要他人经常性地对于我所提的问题不予回应。在练习的过程中，陪伴的小伙伴试图来理解我的感受。他问到：”当TA不回应您、不回答您的时候，你是不是有种被拒绝、被否定的感受？”我答到：“不是被拒绝、被否定的感受，而是一种交流过程中因为没有互动而导致的那种情感没有流动、不畅快、堵堵的感受。”
是的，我的内心真实而又明确地告诉我，“被拒绝、被否定”不是感受，它们是观念、评价。而“不畅快、堵堵的”才是感受。也就是说，对方没有回应我，直接带来的感受是“堵堵的、不畅快”，而“被拒绝、被否定”则是人为主观臆造出来的东西。当我看到这一点，内心便非常清醒地领悟到：对方没有回应，并非一定是在拒绝我或者否定我。很可能他没空，或者他不知道怎么回答，或者他觉得没有必要回答等等，有各种可能性。
从这个小小的例子中，我们可以看到，评判、主观臆造，常常会来得如此地迅雷不及掩耳。如果不经训练，我们很容易被它骗过，因此需时刻保持一颗警觉而敏锐的心。而一旦我们带着解构的思想、带着缘起的智慧，那些人为主观臆造的围城便会瞬间崩塌，无限的空间和可能也由此打开、呈现。
每天进步一点点，
生命就会大不同！
杨琼：清华大学博士，美国西南大学应用心理学博士；心理咨询师，着重于个人成长、儿童与青少年教育、婚恋家庭、职场发展；人工智能领域的资深科学家，致力于科技为心理健康行业赋能；国家项目“未成年人矫正”的专家导师，365学习成长研究院的专家导师，百度特聘引进的海外人才；《念知沟通》、《和谐的家庭》、《正念正知在日常生活中的应用》等课程的原创与讲师，《非暴力生活》、《正念生活》、《平安喜乐》、《随笔札记》系列的作者。